7 Thực phẩm giúp tử cung bạn khỏe mạnh mà lại dễ kiếm
Tử cung chính là nền tảng duy trì nòi giống vì vậy đối với phụ nữ sức khoẻ tử cung luôn cần phải được đảm bảo tốt nhất. Trong đó xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng đóng vai vô cùng quan trọng.
Nắm được tầm quan trọng và hiểu được vấn đề đó, cho nên hôm nay Y Tế Quốc Tế Việt sẽ giới thiệu đến cho các bạn nữ danh sách những thực phẩm tốt cho tử cung. Lấy giấy bút ra và ghi chép lại chúng ngay thôi nào.
Danh sách những thực tốt nhất dành cho tử cung
1. Rau quả
– Rau quả là nguồn cung cấp rất nhiều canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời cho cơ thể. Một chế độ ăn có nhiều rau quả sẽ giúp hạn chế được sự phát triển của u xơ tử cung.
Những loại rau quả như họ nhà đậu hay họ nhà cải đều rất giàu Phytoestrogen. Phytoestrogen cũng chính là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của cơ thể. Vì vậy, ăn nhiều rau quả họ nhà đậu sẽ làm giảm nồng độ estrogen xuống, việc này sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung mà chị em thường gặp phải.
2. Trái cây
– Trái cây vốn rất giàu vitamin C và Bioflavonoid giúp cản trở sự phát triển của bệnh u xơ tử cung và có thể bình thường hóa nồng độ estrogen. Ngoài ra, Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Vì vậy bạn đừng ngần ngại bổ sung thêm trái cây vào thực đơn hàng ngày của mình. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính và khi bạn cảm thấy đói.
3. Các sản phẩm từ sữa
– Sử dụng các sản phẩm từ sữa như hàng ngày như: sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày cũng rất tốt cho sức khỏe tử cung. Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khớp luôn khỏe mạnh thì vitamin D lại đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng đề kháng ngăn ngừa, giảm khả năng mắc các bệnh thường gặp ở tử cung như u xơ hoặc viêm lộ tuyến cổ tử cung . Ngoài ra, Vitamin D còn giúp cơ thể có thể hấp thụ canxi dễ dành hơn rất nhiều.
4. Trà xanh
– Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, những chất này giúp duy trì cho phụ nữ có một tử cung khỏe mạnh ngoài ra còn giúp điều trị bệnh u xơ tử cung rất hiệu quả. Theo các chuyên gia thảo dược khuyến cáo phụ nữ bị u xơ tử cung có thể uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần sẽ làm giảm tình trạng phát triển bệnh.
5. Cá nước lạnh
– Các loại cá nước lạnh: như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong cơ thể phụ nữ. Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây ra hiện tượng co thắt của tử cung ở phụ nữ. Đôi khi, do mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung bị sai vị trí sinh lý bình thường.
6. Chanh
– Hầu hết chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, Vitamin C cũng giúp hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh viêm nhiễm do vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung. Các bạn nên uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng hàng ngày để cải thiện sức khỏe tử cung cho bản thân mình.
7. Các loại hạt
– Các loại hạt giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormone. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.
Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như giúp ngăn ngừa ung thư tử cung ở phụ nữ. Lượng cholesterol tốt sẽ giúp duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân ở nữ giới.
Các bạn đừng quên sử dụng 7 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe trên hàng ngày và kết hợp thêm việc đi khám phụ khoa định kỳ thì thì chắc chắn các bệnh liên quan tử cung sẽ không bao giờ làm hại được bạn.
Tác giả: BS. Tạ Thị Hồng Duyên
Trình độ: Bác sĩ chuyên nghành Sản Phụ Khoa.
Tôi đã có hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc khám, chẩn đoán và điều trị các bệnh trong lĩnh vực sản phụ khoa và bệnh xã hội lây nhiễm.
