Kỳ kinh nguyệt ở nữ giới thường chỉ kéo dài từ 3- 5 ngày, tuy nhiên cá biệt có một số chị em có thể có kinh kéo dài từ 6-7 ngày nhưng đây là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ bởi lúc này cơ thể nữ giới sẽ bị mất đi một lượng máu đáng kể và hormone giới tính cũng có nhiều thay đổi, cơ thể mệt mỏi và thường có cảm giác đau ê ẩm toàn thân, đặc biệt là ở vùng lưng và bụng. Chính vì thế việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày này đóng vai trò rất quan trọng đối với chị em phụ nữ. Bên cạnh một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý thì các bạn nữ cũng cần tránh 7 việc này trong ngày kinh nguyệt như sau.
1. Không nên sử dụng 1 miếng băng vệ sinh quá 4 tiếng
– Đây là một lỗi xảy ra khá phổ biến với nhiều chị em và đó dường như là sai lầm của rất nhiều chị em, hầu như các bạn nữ chỉ thay băng vệ sinh khi miếng băng đã đầy dịch hoặc là sau khi đã vệ sinh cơ thể. Như thế thì không hề tốt đâu nhé, khi dịch ở băng vệ sinh tồn tại quá lâu điều này sẽ làm phát sinh các loại nấm và vi khuẩn dễ gây ra hiện tượng viêm nhiễm âm đạo. Chính vì vậy tốt nhất, trong những ngày đầu khi dịch ra nhiều, bạn cũng nên chọn cho mình những loại băng vệ sinh phù hợp và nên thay thường xuyên cách nhau hoảng từ 3-4 tiếng đồng hồ nhé, những ngày còn lại bạn có thể dùng băng vệ sinh hàng ngày để cho tiết kiệm và mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể hơn, đặc biệt sau mỗi lần thay băng vệ sinh bạn cũng nên chú ý vệ sinh thật cẩn thận để tránh viêm nhiễm
2. Không nên quan hệ khi đang trong kỳ kinh nguyệt
– Trong thời gian nữ giới có kinh, thông thường ham muốn gần gũi của chị em cũng sẽ nhiều hơn vì hàm lượng testosterone tăng cao đột biến so với thông thường, điều này kích thích nhu cầu tình dục. Tuy nhiên bạn cũng không nên quan hệ vợ chồng bởi lúc này, cổ tử cung thường sẽ bị giãn rộng hơn so với bình thường, cộng với máu kinh chảy ra, môi trường âm đạo cũng sẽ ẩm ướt, nếu có quan hệ thì rất dễ viêm nhiễm. Trong khi kì đèn đỏ, các chị em cũng thường bị tăng nguy cơ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn do nồng độ pH của âm đạo ít tính axit hơn. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục sẽ có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ và thậm chí còn gây vô sinh.
– Không những thế, nhiều bạn nữ thường có suy nghĩ lầm tưởng rằng việc quan hệ trong ngày đèn đỏ sẽ là biện pháp tránh thai tự nhiên an toàn và hiệu quả, nhưng không hoàn toàn như thế đâu nhé, đặc biệt đối với những bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
3. Không nên nhổ răng hay tiểu phẫu khi đang kỳ kinh nguyệt
– Chị em phụ nữ không nên nhổ răng hay thực hiện các tiểu phẩu nếu như không có sự chỉ định hay tư vấn của bác sỹ trong những ngày hành kinh vì lúc này lượng máu thường sẽ chảy ra sẽ nhiều hơn so với những ngày thường. Không những thế trong những thời kì đèn đỏ, các hormone estrogen thường sẽ tích tụ trong nướu nên sẽ làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ bị sưng và chảy máu nên nếu bạn có tác động vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường. Đặc biệt khi bạn nhổ răng thì mùi tanh của máu sẽ tồn tại lâu hơn trong miệng, gây ra cảm giác khó chịu và gây nên trạng thái không ngon miệng, ảnh hưởng đến bữa ăn hàng ngày.
4. Không nên đấm lưng
– Trong những ngày có kinh, bạn cũng thường hay có cảm giác đau lưng và mỏi gối do khung xương chậu bị xung huyết gây nên, nhiều bạn thường có thói quen đấm lưng để tạo cho bản thân có cảm giác dễ chịu nhưng sự thật làm như thế này sẽ rất nguy hiểm vì lúc này đấm lưng sẽ làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, lại càng làm đau lưng hơn. Ngoài ra, trong thời gian kinh nguyệt nếu như các bạn nữ đấm lưng cho đỡ đau lưng, còn khiến cho tình trạng máu kinh ra nhiều hơn và gây bất lợi cho việc hàn gắn các vết sau khi bong màng tử cung, dẫn đến hiện tượng bị rong huyết, kéo dài kinh nguyệt. Do vậy nếu quá mỏi lưng bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng để làm giảm cảm giác đau mỏi.
5. Ăn mặn và ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, hải sản
– Nếu nữ giới ăn quá mặn, lượng muối cho vào cơ thể nhiều sẽ làm gia tăng sự đầy bụng, khó tiêu và sẽ dễ khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận; Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới cũng thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông cũng mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến cho da dễ bị mọc mụn, viêm nang lông, chân lông có màu đen. Ngoài ra ăn, lượng mỡ hấp thụ được trong thời kỳ này cũng sẽ khó bài tiết ra khỏi cơ thể.
– Hải sản cũng là một loại thực phẩm có tính mát, do đó bạn cũng cần hạn chế vì chúng sẽ khiến cho kinh nguyệt bị tanh, máu ra nhiều và là cũng là nguyên nhân làm bạn bị đau bụng kinh nhiều hơn.
6. Không nên uống trà đặc và cà phê
– Trong trà đặc và cà phê sẽ có hàm lượng chất kích thích cao, điều này rất dễ gây kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới hiện tượng đau bụng kinh và kinh nguyệt kéo dài đồng thời làm ra máu quá nhiều, thêm vào đó, khi lượng caffeine vào cơ thể nhiều sẽ hiến cho bạn cảm thấybồn chồn, tâm trạng bất ổn, khó chịu.
7. Không nên làm việc quá sức
– Trong những ngày có kinh, cơ thể bạn sẽ luôn rơi vào trong trạng thái mệt mỏi, mất sức, do vậy bạn cần chú ý sắp xếp thời gian, công việc sao cho hợp lí và không nên vận động quá mạnh hay làm nhiều việc cùng lúc, nếu cảm thấy mệt bạn hãy nghỉ ngơi, không được gắng sức quá nhiều. Nếu không nó sẽ làm cho kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn, máu kinh cũng sẽ ra nhiều, đau bụng kinh nhiều, mệt mỏi hơn…
Trên đây là 7 việc các bạn nữ nên tránh làm trong ngày kinh nguyệt để có sự phòng tránh thích hợp nhằm bảo vệ và nâng cao sức khỏe bản thân và hạn chế những bệnh viêm nhiễm phụ khoa không đáng có. Chúc chị em luôn biết cách bảo vệ sức khỏe của bản thân thật tốt, đặc biệt là trong những giai đoạn nhạy cảm của chị em phụ nữ nhé.